Olahraga bagi orang yang berusia lanjut perlu diberikan dengan berbagai patokan, antara lain beban ringan atau sedang, waktu relatif lama, bersifat aerobik, tidak ada kompetisi.
Latihan olahraga di rumah tanpa pengawasan tenaga pelatih misalnya jalan kaki dapat meningkatkan vitalitas tubuh dan kesehatan.
Melakukan kegiatan jalan kaki di sekitar rumah selama 20 menit sedikitnya dua kali dalam sepekan dan menambah jumlah langkah kaki dalam kegiatan keseharian di rumah amat bermanfaat bagi kesehatan tubuh maupun mental setelah berlangsung 32 pekan, demikian dilaporkan oleh Dr Nozomi Okamoto, dkk dari Fakultas Kedokteran Universitas Nara di Kashihara.
Beberapa olahraga yang sesuai antara lain jalan kaki, dengan segala bentuk permainan yang ada unsur jalan kaki, misalnya golf, lintas alam, mendaki bukit, senam dengan faktor kesulitan kecil serta olahraga yang bersifat rekreatif. Dengan latihan otot manusia usia lanjut dapat menghambat laju penuaan.
Bagi para manula latihan aerobik sangat disarankan (Lance Davidson dari Queens University di Kingsland Ontariao, Kanada dan Columbus University di New York, AS). Studi atas 136 manula yang dilakukan oleh Davidson menunjukan bahwa latihan aerobik yang dikombinasikan dengan kekuatan merupakan latihan yang mudah dan terbaik.
Setelah 6 bulan berjalan, tim menemukan bahwa mereka yang mendapatkan latihan kombinasi memiliki resistensi tinggi untuk terhindar dari penyakit diabetes, stroke ataupun jantung.
Sumber
http://www.mediaindonesia.com/berita.asp?id=155744
http://www.jaknews.com
+++
Melia Biyang adalah ramuan alami yang berkhasiat untuk merangsang kelenjar pituitary agar memproduksi Human Growth Hormon (HGH).
(Sumber: Melia Nature Indonesia)
